Quer descobrir como você pode eliminar definitivamente seus diálogos internos negativos, aqueles diálogos que geralmente te pegam de surpresa te causando enormes transtornos emocionais, impactando diretamente suas decisões no seu dia a dia? 

Neste post vou te ensinar uma técnica simples de 9 passos que você poderá aplicar em sua vida, todos as vezes que você for surpreendido com estes diálogos internos negativos.

Todos nós, em algum momento de nossas vidas, já passamos pela experiência de termos diálogos internos negativos, como também os diálogos positivos.

Trata-se daqueles momentos onde nos pegamos conversando conosco mesmos em pensamento.

Algumas destas conversas são positivas e empoderadoras, enquanto outras são negativas e altamente destrutivas para as nossas emoções, geralmente nos desestabilizando emocionalmente e nos impedindo de agir assertivamente. 

Os diálogos internos negativos podem ter suas raízes em diversas situações do dia a dia, tais como desentendimento com outras pessoas, insegurança para tomar decisões importantes, carências afetivas, medo de confrontar pessoas próximas ou autoritárias, insatisfação com pessoas ou situações da vida, entre vários outros. 

A grande questão é que a maioria das pessoas não sabe como lidar com estes diálogos internos negativos e destrutivos.

Para resolver esta questão, vou te apresentar uma técnica poderosa de 9 passos que vai te ajudar a eliminar em poucos minutos e de uma vez por todas, aqueles diálogos internos negativos que de certa forma estão desestabilizando sua vida e impedindo você de agir e de tomar decisões de forma correta e segura.

Siga o passo-a-passo abaixo e você verá como é fácil eliminar toda e qualquer conversa interna negativa de sua vida, passando a se sentir livre para agir de forma mais segura e com suas emoções mais equilibradas.

OBS: É importante que você tenha uma caneta e uma folha de papel para anotar tudo que vier à sua mente no momento que você estiver fazendo esta atividade. Recomendo que você faça este exercício num ambiente tranquilo e sem interrupção para que você obtenha melhores resultados.

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1º Passo: Volte a um momento em que você se lembrou de estar tendo uma conversa negativa com você mesmo. Feche os olhos e perceba de onde vem esta voz. Vem do lado esquerdo ou do lado direito de sua cabeça? Vem pela parte da frente ou por detrás de sua cabeça?

2º Passo: Quão alto é essa voz? Normal, mais suave ou barulhenta? Tome consciência da amplitude desta voz negativa e descreva o que vier à sua mente neste momento.

3º Passo: Se você pudesse transformar esta voz numa forma, que forma ela teria? Um quadrado, um triângulo, um círculo, um cone? Se você não pode transformar sua voz numa forma, imagine então que você fosse um grande mágico habilidoso ou alguém com super poderes capaz de transformar sua voz numa forma. De que forma é a sua voz?

4º Passo: E se você pudesse dar uma cor a esta forma que você criou, que cor seria sua forma?

5º Passo: Neste momento, visualize esta forma apoiada sobre sua cabeça. Agora comece a mover lentamente esta forma para baixo de sua cabeça em direção aos ombros. Como você se sente agora fazendo este movimento?

6º Passo: Permita agora que a forma se desloque lentamente de seu ombro  para baixo de seu braço, em direção ao seu cotovelo. Como se sente agora? A emoção negativa está indo embora? Percebe a parte superior aos ombros mais leve?

7º Passo: Permita a forma continuar descendo de seu cotovelo para sua mão. Observe como suas emoções negativas estão perdendo ainda mais força. Mova agora a forma para sua perna, na sua própria velocidade. Permita que a forma desça de sua perna para o seu joelho. Como se sente agora? Percebe que seus membros superiores estão mais relaxados?

8º Passo:  Agora é o momento de mover a forma de seu joelho até o seu pé. Percebe o sentimento negativo descendo juntamente com a forma? Percebe o sentimento negativo indo embora? Com a forma no seu pé, como se sente agora? Está mais positivo? Mais leve? Finalmente permita que a forma caia no chão. Agora que você já tem todo o domínio sobre a forma, o que você quer fazer com a forma? Pisá-la? Chuta-la para longe?

9º Passo: Mova a forma para bem longe até não mais conseguir vê-la. Como se sente agora tendo a forma fora do seu alcance visual? Todas as emoções negativas se foram? Você está se sentindo melhor? Está mais positivo? Está se sentindo leve

FECHAMENTO: Descreva como você está se sentindo neste exato momento. OBS: Caso você ainda sinta algum resquício de sua voz interna negativa, alguma emoção negativa ainda dentro de você, repita então todo o processo desde o início e depois descreva aqui o que você está sentindo!

Este é um exercício muito simples de se fazer, mas extremamente prático e capaz de proporcionar excelentes resultados na vida das pessoas que enfrentam problemas com diálogos internos negativos.

Faça as atividades seguindo exatamente como descrito no passo a passo acima e você vai perceber como é fácil se livrar de suas emoções negativas provenientes de seus diálogos internos.

A princípio é normal que você se sinta meio desconfortado com o exercício e as vezes pode até mesmo subestimá-lo, julgando ser uma mera “brincadeira”.

Posso te garantir que isto não é uma brincadeira, mas um exercício sério, comprovadamente eficaz, porque estimula novos estados mentais capaz de produzir novos pensamentos e consequentemente novas emoções e sensações com reflexos direto nas ações, decisões e no comportamento das pessoas.

Espero que você obtenha os resultados esperados com esta técnica de eliminação de diálogo interno negativo.

Se você alcançar bons resultados com esta técnica, convido então você a compartilhar o link deste post com seus amigos e familiares.

Quem sabe eles também estão com as mesmas dificuldades que você? ao compartilhar este link, eles poderão ter acesso a esta técnica e se livrar deste inconveniente emocional proveniente dos diálogos internos negativos.

Espalhe o que é bom!

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Até o próximo post!

Wagner Ribeiro

Olá! Eu sou Wagner Ribeiro, Master Coach, Treinador e Orientador Pessoal, Escritor, Palestrante. Sou fundador/presidente da Academia Brasileira de Desenvolvimento Pessoal - ABRADEP. Amo escrever sobre a vida e sobre comportamento humano. Nos últimos anos venho ajudando pessoas de todos os lugares a viverem em sua melhor versão de vida, a realizarem seus sonhos e a encontrarem seus verdadeiros propósitos de vida. Minha maior paixão é... #INSPIRAR PESSOAS! Junte-se a nós!